Sound Bath, hay “tắm âm thanh”, là khi bạn nằm yên và để âm thanh của chuông xoay, chuông pha lê, gong hay trống bao quanh mình. Âm ngân dài và độ rung giúp tâm trí chậm lại, cơ thể dễ thả lỏng hơn.
Trước buổi
- Ăn nhẹ trước một hai tiếng, tránh đói hoặc quá no.
- Mặc quần áo rộng. Nếu gặp trực tiếp, có thể mang thêm khăn mỏng vì nằm lâu dễ thấy lạnh.
- Nếu tham gia online: dùng tai nghe, nằm ở chỗ yên tĩnh, tắt thông báo.
Trong buổi
Một buổi thường kéo dài 30 đến 60 phút. Healer có thể dẫn bạn thở chậm lại trước, rồi bắt đầu gõ và xoay chuông. Có healer đặt chuông gần hoặc lên người bạn để bạn cảm nhận độ rung, nhưng họ nên hỏi ý bạn trước.
Mỗi người cảm nhận một khác: có người thấy ấm, thấy rung lan trong người, có người buồn ngủ, nhớ lại chuyện cũ, rơi nước mắt, cũng có người không thấy gì đặc biệt. Tất cả đều bình thường.
Sau buổi
Nằm yên thêm vài phút rồi hãy ngồi dậy từ từ. Uống nước, và nếu muốn, ghi lại vài dòng về điều bạn cảm nhận.
Khi nào nên báo trước hoặc hỏi bác sĩ
- Bạn bị động kinh hoặc rất nhạy cảm với âm thanh.
- Bạn bị ù tai hoặc có bệnh về tai.
- Bạn đang mang thai. Không nên đặt chuông lên bụng.
- Bạn có thiết bị cấy trong người như máy tạo nhịp tim, hoặc vừa phẫu thuật.
- Bạn từng trải qua sang chấn nặng và tiếng động lớn dễ làm bạn hoảng sợ.
Sound Bath là một cách thư giãn, không phải phương pháp chữa bệnh. Nếu đang điều trị, bạn hãy tiếp tục theo hướng dẫn của bác sĩ.